na mase

Wrzucam przykładowe diety. Czyli wg was mam zrobić masę, przy okazji zalewając się tłuszczem, bo niestety tak to u mnie działa - że więcej idzie mi na masę tłuszczu niż na masę mięśni. Nie zależy mi na jakimś wielkich mięśniach czy wyglądzie kulturysty, po prostu troszkę nabrać tężyzny, a tłuszcz wiadomo, że jest "wszędzie" i każdy ma inne [...]

przechodzisz na masę niezależnie od wszystkiego? Jaki miałeś plan na tą redukcję (w sensie kg/fat%/wymiary)?

Sportowa sylwetka-podstawa to widoczny zarys mieśni brzucha-tez nie ma obawy ,że zrobisz zwały mieśni.... Zapomnij o programie na masę aż nie osiagniez kraty-inaczej w kółko bedziesz na poziomie od niepotrzebnej masy,w wiekszości niestety wodno-tłuszczowej do redukcji bez kraty.... [...]

Nic nie kombinuję wcześniej pisałem, że przed przejściem na masę (planuję 24.12) chcę zrobić 3 tygodnie FBW a na orzeszki miałem ochotę i tyle.

kerad Ciebie trening na masę na serio nie meczy? tak uczciwie - to znaczy ze albo go źle robisz albo używasz jak dla Cibie za małych obciążeń. przecież stres wywołany dla układu nerwowego przy 5-6 rep z olbrzymim ciężarem czasami powinien ci prawie prąd odciąć. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-17 14:34:32

[...] myslalem ze jest to o wiele latwiejsze :) takze ok zdecydowalem sie . Wole skupic sie na 1 celu i robic rotacje co kilka mc masa/redu . Nawet nie chce cyklu tylko na mase , tylko pol na pol jak widac . Takze narazie skupie sie jeszcze przez miesiac na masie bez cardio , dorzuce kcal do miski , podbije do 150 propa , ai biore zapobiegawczo [...]

krata prześwituje, ale żyły się pochowały %-) faktycznie jak na koniec redu to niby brakuje takiej kropki nad i, pocięcia, nabicia natomiast rozumiem decyzję całkowicie, masy brakuje i to jest priorytet teraz, a poziom BF jest wystarczająca bazą do masy więc lecisz dziadek jak dla mnie to skromna ta micha jak na masę, ale ważne żeby szło :-)

człowieku Ty tu nie opisuj swojego życia tylko wypełnij normalnie ankietę działu, dieta - dział odżywianie i dieta to sprawa indywidualna i nie można sobie "zapożyczyć", bar brothers też wykonywali normalny trening na siłowni i mieli dietę na masę żeby zbudować mięśnie a potem na rzeźbę żeby były bardziej widoczne i nie martw się bo w dwa dni nie [...]

to tak samo jakbys napisala czy owsianka nie jest na mase ;) albo twaróg na noc ;) wszystko jest na mase i na redukcje ;) ale chodzi tu o to że w redukcji jestes ponizej zapotrzebowania kalorycznego a przy masie powyżej ;) czyli jesz większe posiłki przy masie ;)

ja wale na mase a chodze spać po 1 a wstaje o 6

pepsi jest dobra na masę i rzeźbę jednocześnie, a w dodatku pomaga we wzroście siły

na mase najlepsza pizza i cola

Slyszalem ze na mase dobry jest Chickenobolan i Ricesulbotamolan

Krówki są dobre na mase własnie jem

wpcpolon albo ryzdrolon na mase polecam witaminopolon

Jak bys snikersa dziabnal mysle, ze bylo by 35,5... Nie wiesz co dobre na mase zdr.

ja po treningu wcinam tuńczyka z razowcem czy to takie dobre na masę to nie wiem Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-06-24 19:10:09

jem cement haha a czy na masę dobra będzie zaprawa gipsowa?

Drogi kolego, nie będziesz wyrzeźbionym koksem, nie ma tak łatwo. Chcesz spalać tłuszcz i wyszczególniać tą masę którą masz teraz na sobie? No to dieta redukcyjna + areoby. Chcesz powiększyć swoją masę mięśniową ? Dieta na masę + trening FBW

^^^^ dzięki. Silowo nie czwicze już od kilku lat. Czwicze tylko na pompe. 5 razy w tygodniu dwie partie miesniowe dziennie. Adrobow nie robię bo radzę sobie dietoą. Czy cwicze na masę czy na rzezbe to stosuje taka sama dietę.tylko zwiekszam albo zmiejszam ilość weglowodanow i tluszczy. Dodanie adrobow powodowalo by ze za szybko bym tracił wagę i [...]